A hiperplasia benigna da próstata (HBP) é, como vimos nos artigos anteriores e como os homens com mais de 50 anos sabem, bem, uma situação muito comum à medida que se envelhece e é caracterizada pelo progressivo das dimensões da próstata, o que pode levar a sintomas urinários muito incómodos.

Embora não haja uma solução mágica para prevenir ou curar esta doença, a alimentação pode desempenhar um papel importante, quer na prevenção quanto no controle dos sintomas, em complemento aos medicamentos.

Este artigo aborda a relação entre dieta e a saúde da próstata, destacando alimentos benéficos e aqueles que devem ser consumidos com moderação.

A Importância de uma dieta saudável para a Próstata

Manter uma próstata saudável é, em muitos aspectos, semelhante a manter uma boa saúde geral, especialmente em relação ao coração, aparelho cardiovascular e alterações metabólicas, por exemplo diabetes.

Diversos estudos sugerem que uma dieta rica em vegetais, alguns tipos de fruta e peixe pode oferecer protecção contra problemas da próstata, incluindo o cancro. Além disso, esses mesmos alimentos podem reduzir o risco das referidas doenças cardíacas e diabetes, mostrando a interconexão entre diferentes aspectos da saúde.

Alimentos a serem evitados ou consumidos com moderação

Assim como alguns alimentos podem proteger a próstata, outros podem aumentar o risco de problemas prostáticos e devem ser consumidos com moderação.

• Carne Vermelha
  Alguns estudos sugerem que o consumo regular de carne vermelha pode aumentar o risco de cancro da próstata. Portanto, é aconselhável limitar o consumo de carne de vaca, porco, cordeiro e carnes processadas, como mortadela e cachorros-quentes.
   
• Lacticínios
  O consumo regular de produtos lácteos tem sido associado a um risco aumentado de hiperplasia benigna da próstata. Reduzir o consumo de leite, queijo e outros produtos lácteos parece ser uma medida preventiva eficaz.

A Dieta e o tratamento dos sintomas da HBP

Aos 50 anos, aproximadamente metade dos homens apresentam sinais de HBP. No entanto, pequenas alterações na dieta e nos hábitos de exercício físico podem ajudar a controlar (e muito) os sintomas associados, como a necessidade frequente e urgente de urinar.

Embora não haja uma solução única e extraordinariamente eficaz, algumas mudanças de hábitos de vida, em conjunto, podem ajudar a aliviar os sintomas de HBP:

• Evitar líquidos antes de dormir ou sair de casa
  Isso pode reduzir a necessidade de urinar durante a noite ou em momentos inconvenientes.
   
• Limitar cafeína e álcool
  Essas substâncias podem estimular a produção de urina e aumentar a urgência urinária.
   
• Adoptar uma dieta pobre em gordura
  Reduzir a ingestão de gorduras pode ajudar a controlar os sintomas da HBP.
   
• Comer uma grande variedade de vegetais e frutas diariamente
  Vegetais e frutas fornecem nutrientes essenciais que podem ajudar a manter a próstata saudável.
   
• Praticar actividade física regularmente
  Exercícios moderados a vigorosos na maioria dos dias da semana ajuda a reduzir os sintomas da HBP.
   
• Manter um peso saudável
  O excesso de peso pode exacerbar os sintomas da HBP, portanto, manter um peso saudável é fundamental.

Suplementos dietéticos e terapias à base de plantas

O papel das proteínas na dieta e a sua relação com a HBP não é totalmente claro. Alguns estudos indicam que a ingestão de carne vermelha pode aumentar o risco de HBP, enquanto outros sugerem que uma alta ingestão de proteínas, especialmente de fontes magras como o peixe, pode reduzir o risco desta doença. Por isso, os suplementos proteicos não são sugeridos no controle desta doença.

Os resultados obtidos com diversos suplementos dietéticos e terapias à base de plantas (fitoterapia), como o saw palmetto (uma palmeira anã), licopeno, beta-sitosterol, urtiga branca, uva ursina ou pygeum africanum, têm sido variados. Definitivamente, alguns suplementos (por exemplo os que contêm saw palmetto) parecem ser mais eficazes do que outros. Por isso, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação.

Conclusão

A adopção de hábitos saudáveis, como o exercício regular, o controle do peso e a escolha de uma dieta rica em vegetais, frutas e peixes, pode não só ajudar a tratar a HBP, mas também reduzir o risco de problemas de saúde, como disfunção eréctil, diabetes e doenças cardíacas. Em resumo, cuidar da dieta é um passo importante para manter a próstata saudável e melhorar a qualidade de vida à medida que o homem envelhece.

Autor: José Dias | Jaba Recordati